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作用:使血液循环恢复正常,身体完全放松这是一个加强髋关节和侧腰部伸展和力量的最重要的姿势它使背部、胸部、腹部肌肉得到加强,髋部、肩部以及关节得到放松,腿、臂、喉、颈、颌缘肌肉全部得到伸展和加强
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上半身缓缓贴地,平躺,上半身稍微可以放松,慢慢呼气,吸气,右脚放下,左脚往下低到与地面垂直后屈膝,双手放在体侧,保持姿势30秒。自然呼吸,上半身保持不变,头部向上抬,双腿慢慢地伸直向上抬至,形成一条斜直线保持姿势30秒。
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