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焦虑、紧张、生气等都会影响母乳的分泌量,所以处于哺乳期的妈妈,一定要保持良好的心情,同样好的家庭氛围也十分重要。二、饮食哺乳期妈妈的饮食要富含营养,容易消化,注意避开一些有回奶作用的食物,例如韭菜、花椒等,要增加鱼、禽、蛋、瘦肉及海产品的摄入,这些不一定要吃很多,但一定要保持营养均匀。食品烹饪要清淡少油,同时还要保持热量,因为如果摄入热量不足,也会影响母乳量。三、休息哺乳期睡眠不足,不仅会影响妈妈自己身体的恢复,同时也是造成母乳不足的一大杀手,所以妈妈要慢慢适应跟随宝宝的节奏调整自己的作息。四、婴儿吮吸根据产奶的原理,宝宝的吮